Ljudi koji žele da izgube višak kilograma uglavnom se fokusiraju na ono što jedu za doručak, a zapravo ne znaju da postoji jedna ključna navika koja može upropastiti njihov napredak.
Kada je riječ o prvom obroku u danu, mnogi razmišljaju da li da pojedu ovsenu kašu, kajganu ili da možda preskoče doručak.
Ipak, postoji jedna važna praksa prije doručka koju većina zanemaruje, a koja može odlučiti uspjeh ili neuspeh dijete.
"Većina ljudi ustane i odmah ode po kafu ili pravo u kuhinju – bez razmišljanja", kaže on.
To, prema njegovim riječima, znači da ste propustili zlatnu priliku za prirodno sagorijevanje masti, povećanje energije i suzbijanje apetita – jer niste hidrirali organizam.
"Tijelo tokom noći gubi vodu kroz disanje i znojenje. Ako je ne nadoknadite odmah, dan počinjete blago dehidrirani, što usporava metabolizam, povećava žudnju za šećerom i izaziva umor i konfuziju."
Zato savjetuje da odmah po buđenju popijete 400 do 500 ml vode – idealno sa prstohvatom kvalitetne morske soli ili elektrolitima, koji dodatno pospješuju apsorpciju i hidriraju ćelije.
"Kofein odmah ujutru podiže kortizol – hormon stresa – koji može sabotirati sagorijevanje masti, naročito u predjelu stomaka", upozorava dr Džozef.
Preporuka je da se sačeka 60 do 90 minuta nakon buđenja da bi se organizam stabilizovao prije unosa kofeina. Voda na prazan stomak ne samo da pokreće metabolizam, već pomaže i u kontroli apetita tokom dana.
.jpg)
