Људи који желе да изгубе вишак килограма углавном се фокусирају на оно што једу за доручак, а заправо не знају да постоји једна кључна навика која може упропастити њихов напредак.
Када је ријеч о првом оброку у дану, многи размишљају да ли да поједу овсену кашу, кајгану или да можда прескоче доручак.
Ипак, постоји једна важна пракса прије доручка коју већина занемарује, а која може одлучити успјех или неуспех дијете.
"Већина људи устане и одмах оде по кафу или право у кухињу – без размишљања", каже он.
То, према његовим ријечима, значи да сте пропустили златну прилику за природно сагоријевање масти, повећање енергије и сузбијање апетита – јер нисте хидрирали организам.
"Тијело током ноћи губи воду кроз дисање и знојење. Ако је не надокнадите одмах, дан почињете благо дехидрирани, што успорава метаболизам, повећава жудњу за шећером и изазива умор и конфузију."
Зато савјетује да одмах по буђењу попијете 400 до 500 мл воде – идеално са прстохватом квалитетне морске соли или електролитима, који додатно поспјешују апсорпцију и хидрирају ћелије.
"Кофеин одмах ујутру подиже кортизол – хормон стреса – који може саботирати сагоријевање масти, нарочито у предјелу стомака", упозорава др Џозеф.
Препорука је да се сачека 60 до 90 минута након буђења да би се организам стабилизовао прије уноса кофеина. Вода на празан стомак не само да покреће метаболизам, већ помаже и у контроли апетита током дана.
.jpg)
