Ljeto je konačno stiglo, a sa njim i dugoočekivane visoke temperature. Ipak, sunce koje nas raduje često umije da bude i opasno po zdrave, ako se zanesemo i ne obratimo pažnju to koliko se čuvamo. Od pogrešnog nanošenja zaštitnog faktora, preko nedovoljne (ili nepravilne hidratacije), pa sve do treninga napolju - sve nas ovo može potencijalno ugroziti u vrelim ljetnim danima.
Pogrešno nanošenje SPF faktora
Kreme sa zaštitnim faktorom su neizostavni dio ljetne rutine (iako se preporučuje i njihovo korišćenje zimi), ali ih mnogi, nesvjesno, koriste pogrešno. Stručnjaci preporučuju da se SPF faktor nanosi sat vremena prije izlaska iz kuće i redovno dodaje, kako bi zaštita bila efikasna. Takođe, jako je važno dobro namazati sve dijelove tijela, a naročitu pažnju posvetiti delikatnim regijama poput vrata, ušiju u očnih kapaka.
Treniranje na otvorenom
Treninzi na otvorenom tokom ljetneg perioda možda djeluju kao bolje rješenje od treninga u teretani, ali treba biti jako oprezan kada je riječ o odabiru termina. U najtoplijem dijelu dana, odnosno između 11 ujutru i 3 sata popodne, stručnjaci savjetuju da se fizička aktivnost izbjegava napolju: "UV zračenje je tada izuzeno jako, a visoke temperature lako mogu dovesti do pregrijavanja organizma i njegovog iscrpljivanja", navodi doktor Sveta Rai.
Nedovoljna hidratacija
Iako se voda smatra najboljim napitkom za rashlađivanje i hidrataciju, u vrelim ljetnim danima ona može biti nedovoljno efikasna, naročito ukoliko ste fizički aktivni. Dodatno, uz običnu vodu, stručnjaci savjetuju da konzumirate i napitke sa elektrolitima, koji će spriječiti dehidrataciju organizma i pojavu simptoma poput glavobolje i mučnine. "Ako se dosta znojite, ovo vam može pomoći", navodi Rai u intervuu za portal Jahu Lajf.
Neadekvatna garderoba
Jedan od najvećih mitova jeste da bi ljeti trebalo da oblačimo laganu, prozirniju garderobu: "Tanka, providnjikava odjeća zaista čini da se osjećamo prijatnije jer omogućava strujanje vazduha i ne lijepi se za nas, ali nas ne štiti dovoljno od štetnog UV zračenja", smatra Rai. Možda će zvučati iznenađujuće, ali ljeti bi zapravo bilo dobro da birate odjeću od debljih materijala, poput teksasa, ili da se, ako već volite tanju, laganu garderobu, oblačite slojevito.
.webp)
