Љето је коначно стигло, а са њим и дугоочекиване високе температуре. Ипак, сунце које нас радује често умије да буде и опасно по здраве, ако се занесемо и не обратимо пажњу то колико се чувамо. Од погрешног наношења заштитног фактора, преко недовољне (или неправилне хидратације), па све до тренинга напољу - све нас ово може потенцијално угрозити у врелим љетним данима.
Погрешно наношење СПФ фактора
Креме са заштитним фактором су неизоставни дио љетне рутине (иако се препоручује и њихово коришћење зими), али их многи, несвјесно, користе погрешно. Стручњаци препоручују да се СПФ фактор наноси сат времена прије изласка из куће и редовно додаје, како би заштита била ефикасна. Такође, јако је важно добро намазати све дијелове тијела, а нарочиту пажњу посветити деликатним регијама попут врата, ушију у очних капака.
Тренирање на отвореном
Тренинзи на отвореном током љетнег периода можда дјелују као боље рјешење од тренинга у теретани, али треба бити јако опрезан када је ријеч о одабиру термина. У најтоплијем дијелу дана, односно између 11 ујутру и 3 сата поподне, стручњаци савјетују да се физичка активност избјегава напољу: "УВ зрачење је тада изузено јако, а високе температуре лако могу довести до прегријавања организма и његовог исцрпљивања", наводи доктор Света Раи.
Недовољна хидратација
Иако се вода сматра најбољим напитком за расхлађивање и хидратацију, у врелим љетним данима она може бити недовољно ефикасна, нарочито уколико сте физички активни. Додатно, уз обичну воду, стручњаци савјетују да конзумирате и напитке са електролитима, који ће спријечити дехидратацију организма и појаву симптома попут главобоље и мучнине. "Ако се доста знојите, ово вам може помоћи", наводи Раи у интервуу за портал Јаху Лајф.
Неадекватна гардероба
Један од највећих митова јесте да би љети требало да облачимо лагану, прозирнију гардеробу: "Танка, провидњикава одјећа заиста чини да се осјећамо пријатније јер омогућава струјање ваздуха и не лијепи се за нас, али нас не штити довољно од штетног УВ зрачења", сматра Раи. Можда ће звучати изненађујуће, али љети би заправо било добро да бирате одјећу од дебљих материјала, попут тексаса, или да се, ако већ волите тању, лагану гардеробу, облачите слојевито.
.webp)
