Riz Viterspun je jedna od onih holivudskih zvijezda koje ne možete da ne volite - uvijek nasmijana, energična, sa prepoznatljivim šarmom i stilom koji spaja eleganciju i pristupačnost. Bilo da je gledamo u romantičnim komedijama, ozbiljnim dramama ili iza kulisa kao producentkinju, Riz zrači nekom iskrenom, pozitivnom energijom. I dok svi primjećuju njen mladalački izgled i blistavu kožu, malo ko zna da se tajna ne krije u skupim tretmanima, već u zelenom smutiju.
Na svom instagram profilu, Riz Viterspun je podijelila video u kome priprema smuti - već više od decenije započinje jutro ovim nutritivno bogatim napitkom, koji joj je, kako kaže, potpuno promijenio energiju, probavu, ali i izgled kože. A ono što je posebno simpatično jeste što ovaj recept nije došao od nutricioniste ili ličnog trenera, već od koleginice - glumice Keri Vašington.
Šta ovaj smuti čini posebnim?
Ovaj zeleni napitak je prava nutritivna bomba - bogat vlaknima, vitaminima i antioksidansima, uz nisku kalorijsku vrijednost. Samo jedan ovakav smuti može da sadrži:
oko 20 g vlakana, što je gotovo cijela dnevna preporuka za žene (25 g)
više od 1000% dnevne vrednosti vitamina A i 80% vitamina C
oko 9 g biljnog proteina
nisku količinu masti (koju možete lako balansirati dodatkom zdravih masnoća)
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i prirodnim šećerima iz voća, ovaj smuti pruža dugotrajan osjećaj sitosti i stabilizuje nivo šećera u krvi, što je ključno za zdrav izgled kože, ali i za održivu energiju tokom dana.
Kako da napravite zeleni smuti
Sastojci (za dve porcije):
2 glavice zelene salate (rimska)
½ šolje spanaća
½ šolje kokosove vode
1 banana
1 jabuka (bez sredine)
1 kruška (bez sredine)
1 limun (oljušten, bez kore)
Po želji: štapić celera, kašika bademovog putera, par kockica avokada
Priprema:
Sastojke grubo naseckajte i ubacite u blender.
Mutite dok ne dobijete glatku teksturu.
Podelite smuti u dve čaše ili staklene boce - jednu pijte odmah, a drugu čuvajte u frižideru za sutrašnje jutro.
Zeleni smuti koji Riz pije je sjajan način da unesete veliku količinu mikronutrijenata u samo jednoj čaši. Bilo da želite više energije, zdraviju kožu, bolju probavu ili jednostavno novi jutarnji ritual, ovaj napitak je odlična polazna tačka. Uživajte u prilagođavanju recepta svom ukusu i ne zaboravite da, po Riziinom savjetu, dodate i malo plesa dok ga pripremate, prenosi Telegraf.
