Odrasli provode u prosjeku 9 do 10 sati dnevno sjedeći, uglavnom tokom radnog vremena, a već smo upoznati da ovakav,“sjedeći“ način života jeste povezan sa povećanim rizikom od smrti.
U stvari, prema istraživanju objavljenom u Britiš Žurnal of Sports Medisin, bavljenje samo 20 do 25 minuta fizičke aktivnosti dnevno može spriječiti povećan rizik od smrtnosti povezan sa pretežno sedentarnim načinom života.
Istraživači su prikupili podatke o pojedinačnim učesnicima od četiri grupe ljudi opremljenih uređajima za praćenje aktivnosti kako bi otkrili da li fizička aktivnost može da promijeni vezu između vremena sjedenja i smrti, i obrnuto, i koliko fizička aktivnost i vrijeme sjedenja utiču na rizik.
U analizu je uključeno nešto manje od 12.000 ljudi starijih od 50 godina.
Oni su zabilježili najmanje četiri dana 10-časovne dnevne aktivnosti i praćeni su najmanje dvije godine i pružili detalje o potencijalno uticajnim faktorima: pol, nivo obrazovanja, težina, visina, istorija pušenja, unos alkohola i da li su imali trenutni i/ ili prethodne kardiovaskularne bolesti, rak i/ili dijabetes.
Povezivanje sa registrima umrlih je pokazalo da je tokom prosječnog petogodišnjeg perioda umrlo 805 (7%) ljudi, od kojih je 357 (6%) provodilo manje od 10,5 sati sjedeći svakog dana, a 448 je zabilježilo 10,5 sati ili više.
Dakle, fizička aktivnost laganog intenziteta bila je povezana sa manjim rizikom od smrti samo kod ljudi koji su sjedili izuzetno dugo (12+ sati dnevno). Inače, važno je napomenuti da je ovo opservaciona studija i kao takva ne može utvrditi uzrok i posljedicu, piše "Danas".
Istraživači priznaju neka ograničenja, kao što je neuzimanje u obzir potencijalno uticajnih faktora kao što su ishrana, problemi mobilnosti i opšte zdravlje.
Međutim, istraživači zaključuju da:
"Male količine umjerene do snažne fizičke aktivnosti mogu biti efikasna strategija za smanjenje rizika od smrtnosti koji je rezultat sjedećeg načina života“.
.webp)
