Ako ste se ikada vratili sa relaks vikenda ili sa mora i dalje umorni, niste si to umislili. Mnogi ambiciozni ljudi pokušavaju da riješe sagorijevanje površinskim pauzama - da bi se zatim našli na početku, ali sa neotpakovanim koferima i zatrpani e-mailovima.
Problem nije vaš vikend ili godišnji odmor. Problem je ono što nosite sa sobom na njega.
Sagorijevanje nije samo fizički umor. To su emocionalna iscrpljenost, mentalna preopterećenost, zasićenost donošenjem odluka, i stalni osjećaj "trebalo bi da radim više".
Ako vam svakodnevni život izgleda kao beskonačna lista obaveza, slobodan vikend ili odlazak na ljetnji odmor, ma koliko lijep bio, neće promijeniti suštinu.
Niste samo umorni. Preopterećeni ste. A 48 sati ili 10 dana pauze ne može da poništi način života koji stalno traži nadljudsku energiju.
Vrste umora koje možda ne prepoznajete
Osim fizičkog umora, burnout često uključuje:
*Mentalni umor od stalnog donošenja odluka, planiranja i rješavanja problema.
*Еmocionalno opterećenje od upravljanja tuđim osjećanjima ili potiskivanja svojih.
*Društvena očekivanja koja zahtijevaju da budete gostoprimljivi, da zabavljate druge, ili izgladite tenzije.
*Senzorni preopterećaj od ekrana, buke i stimulativnih sredina.
Godišnji odmor ne može da riješi vašu mentalnu i emocionalnu iscrpljenost. Ponekad vam je najpotrebniji baš onaj odmor koji niko drugi ne može da vam zakaže.
Šta zaista pomaže?
Razmislite kakav umor osjećate. Nije svaki umor rješiv spavanjem. Da li ste emocionalno iscrpljeni jer stalno brinete o drugima? Društveno ste iscrpljeni jer ste stalno dostupni? Počnite od toga.
Dozvolite sebi da se odmarate "nesavršeno". Ne treba vam "savršen" odmor. Treba vam oporavak koji odgovara vašim stvarnim potrebama - čak i ako to znači da ostanete kod kuće, otkažite planove, ostavite nešto nedovršeno ili namjerno ne radite ništa.
Ubacite mikro-odmore tokom nedjelje. Ne čuvajte odmor samo za sljedeći godišnji. Nađite male načine da se resetujete tokom nedjelje: mirni obroci, petominutne šetnje, zadaci koji nećete završiti.
Kako prepoznati i boriti se protiv burnouta na poslu
Mala iskakanja iz režima "užurbanosti" se sabiraju i održiviji su nego čekanje da vikend magijom popravi sve.
Еvo pravog rješenja: Nije vam potreban samo bolji odmor, potrebna vam je bolja osnova.
Oporavak počinje stvaranjem prostora za sebe u svakodnevici, a ne samo na njenim marginama. Jer odmor je preduslov za kvalitetan život, prenosi Zadovoljna.
.webp)
