Ако сте се икада вратили са релакс викенда или са мора и даље уморни, нисте си то умислили. Многи амбициозни људи покушавају да ријеше сагоријевање површинским паузама - да би се затим нашли на почетку, али са неотпакованим коферима и затрпани e-mailovima.
Проблем није ваш викенд или годишњи одмор. Проблем је оно што носите са собом на њега.
Сагоријевање није само физички умор. То су емоционална исцрпљеност, ментална преоптерећеност, засићеност доношењем одлука, и стални осјећај "требало би да радим више".
Ако вам свакодневни живот изгледа као бесконачна листа обавеза, слободан викенд или одлазак на љетњи одмор, ма колико лијеп био, неће промијенити суштину.
Нисте само уморни. Преоптерећени сте. А 48 сати или 10 дана паузе не може да поништи начин живота који стално тражи надљудску енергију.
Врсте умора које можда не препознајете
Осим физичког умора, бурноут често укључује:
*Ментални умор од сталног доношења одлука, планирања и рјешавања проблема.
*Емоционално оптерећење од управљања туђим осјећањима или потискивања својих.
*Друштвена очекивања која захтијевају да будете гостопримљиви, да забављате друге, или изгладите тензије.
*Сензорни преоптерећај од екрана, буке и стимулативних средина.
Годишњи одмор не може да ријеши вашу менталну и емоционалну исцрпљеност. Понекад вам је најпотребнији баш онај одмор који нико други не може да вам закаже.
Шта заиста помаже?
Размислите какав умор осјећате. Није сваки умор рјешив спавањем. Да ли сте емоционално исцрпљени јер стално бринете о другима? Друштвено сте исцрпљени јер сте стално доступни? Почните од тога.
Дозволите себи да се одмарате "несавршено". Не треба вам "савршен" одмор. Треба вам опоравак који одговара вашим стварним потребама - чак и ако то значи да останете код куће, откажите планове, оставите нешто недовршено или намјерно не радите ништа.
Убаците микро-одморе током недјеље. Не чувајте одмор само за сљедећи годишњи. Нађите мале начине да се ресетујете током недјеље: мирни оброци, петоминутне шетње, задаци који нећете завршити.
Како препознати и борити се против бурноута на послу
Мала искакања из режима "ужурбаности" се сабирају и одрживији су него чекање да викенд магијом поправи све.
Ево правог рјешења: Није вам потребан само бољи одмор, потребна вам је боља основа.
Опоравак почиње стварањем простора за себе у свакодневици, а не само на њеним маргинама. Јер одмор је предуслов за квалитетан живот, преноси Задовољна.
.webp)
