Možda mislite da je pravilno uspostavljena rutina sve što vam je potrebno za uspješno uspavljivanje djeteta, ali jedan stručnjak za spavanje kaže da postoji jedna greška koju rodielji prave kada pripremaju djecu za spavanje.
Psiholog i ekspertkinja za spavanje Lusi Vulf objašnjava da je odlazak na spavanje za djecu nešto s čime se mališani posebno bore.
"Vrijeme kupanja nije uvijek opuštajuće iskustvo, često može da bude zabavno, ali nije nešto što moramo da radimo svake noći tako da ne moramo da ga svrstavamo u rutinu", kaže ona.
Dodaje da, ako posmatramo rutinu prije spavanja, treba da pokušamo da stvorimo zonu za spavanje, prenosi "The Sun".
Zona za spavanje je mjesto gdje stvaramo porodično okruženje i dobro iskustvo spavanja u spavaćoj sobi.
Lusi kaže da dio zone za spavanje može da bude i igranje sa omiljenom igračkom, što može da stimuliše proces još prije spavanja.
Ovaj savjet dolazi nakon što su ljekari upozorili da djeca koja spavaju manje od devet sati noću mogu da imaju probleme sa anksioznošću, impulsivnim ponašanjem i depresijom.
Mališani od dvije godine bi trebalo da spavaju od 11 do 12 sati noću sa jedan ili dva sata drijemke tokom dana.
Djeca od tri do pet godina treba da spavaju od 11 do 13 sati noću, a djeci od pet do devet godina treba od 10 do 11 sati sna.
Klinci od 10 do 14 godina treba da spavaju od devet-deset sati noću, prenosi portal "Ona".
.webp)