Уколико се ујутру будите уморни и без енергије, биће довољно да промијените само неколико ствари и побољшаћете вашу ситуацију.
Многи људи имају проблем са сном, али и са буђењем. Чак и након проспаване ноћи, може се десити да устанете уморни, такорећи спремни да се одмах и вратите у кревет.
Због чега се то дешава и гдје људи највише гријеше када је спавање у питању, открива проф. Верослава Станковић, дијетолог.
"Оно што највише грешимо јесте пред успављивање да једемо, пијемо и гледамо мобилне телефоне. Постоји старо правило 3-2-1, три сата прије спавања да се не једе, два сата да се не пије кафа, алкохол - каже дијетолог, додајући да то не важи за воду и на крају, да један сат пред спавање не треба да гледамо мобилне телефоне и телевизор, већ читати књигу или пустити музику", навела је Станковић.
Како је рекла, многи праве грешку и када је кафа у питању јер имају навику да пију чим се пробуде.
"Ујутру кад устанемо, не треба одмах да пијемо кафу. Требало би опет да попијемо чашу воде, из истих разлога зашто и пијемо воду увече. Онда би требало да се протегнемо и малу активност, аеробну активност, значи вјежбање, протезање, понеки склек, неки чучањ и на тај начин да проструји крв, а онда један доручак који није ни претјерано тежак, ни претјерано лак. Значи не доручак са доста угљених хидрата, већ комбинација угљених хидрата и масти и протеина и онда кренути у радну активност", објаснила је дијетолог Верослава Станковић.
Она је додала да би треблао лећи прије 12 сати увече како би се ујутру пробудили чили и ведри.
