Ако смо стално уморни упркос сну, исхрани и кретању, можда је вријеме да обратимо пажњу на додатке прехрани које узимамо. Иако многи људи посежу за њима како би повећали ниво енергије, нутриционисти упозоравају да неки популарни суплементи заправо могу имати супротан учинак.
Ашваганда
Иако је позната по антистресним својствима, ашваганда може изазвати поспаност ако се узима ујутро. "Ашваганда има умирујући учинак, што може довести до осјећаја тромости током дана ако се узме прерано", објашњава дијететичарка Џесика Кординг за EatingWell. Умјесто тога, препоручује да је узимамо навече ако нам је циљ бољи сан и опуштање. Не треба је у потпуности избацити, већ само прилагодити вријеме узимања, поготово ако нам је дневни умор посљедица лошег сна.
Екстракт зеленог чаја
Иако екстракт зеленог чаја може пружити краткотрајан потицај енергије, његови концентрисани облици могу узроковати непријатне нуспојаве. "За разлику од обичног зеленог чаја, суплементи су пуно концентрованији и могу изазвати нервозу, проблеме с пробавом и поремећај сна", истиче Кординг.
Такође се може јавити повишени крвни притисак, мучнина или непријатност у стомаку. Ако волимо учинак зеленог чаја, стручњаци савјетују да га пијемо у изворном облику - умјерено и без додатака. Тако ћемо добити предности без превеликог ризика.
Витамин Б6
Премда је важан за производњу енергије, високе дозе витамина Б6 могу имати потпуно супротан учинак. "Прекомјерна количина Б6 може узроковати умор и чак погоршати стање, умјесто да помогне", објашњава дијететичарка и нутриционистица Патрициа Баннан.
Осим тога, вишак овог витамина може бити токсичан и довести до оштећења живаца, слабости у мишићима и осјећаја непријатности. Многе капсуле садрже знатно веће количине од препоручених, и то без стварне потребе. Умјесто додатка, стручњаци савјетују да га уносимо путем разнолике прехране.
Додаци прехрани могу дјеловати привлачно када тражимо брза рјешења за хронични умор, али неки од њих могу имати супротан учинак или изазвати додатне проблеме. Стога, умјесто да посежемо за таблетама, дијететичарке савјетују да се покушамо ослонити на природне изворе енергије - уравнотежену прехрану, довољно воде, кретање и квалитетан сан. Ако и даље осјећамо константан умор, важно је обратити се свом лијечнику како бисмо искључили могуће здравствене проблеме.
.webp)
