Док излазимо из дуге, мрачне зиме, можете да се осјећате неочекивано уморно, иако је напољу све љепше вријеме, а то може да буде крив прољећни умор, и да, он заиста постој.
Од тога како се промјене у вашем окружењу сударају са вашим унутрашњим сатом, до квалитета вашег сна, постоји много изненађујућих фактора који могу допринијети таквом осјећају.
Љетње рачунање времена
Прелазак на љетње рачунање времена и пратећи губитак једног сата сна могу имати штетне посљедице по здравље, у распону од промјена расположења преко кардиоваскуларних проблема до умора. Зашто? Вјероватно нисте синхронизовани са својим унутрашњим сатом. Др Еве Ван Цаутер, професор на Одсјеку за медицину на Универзитету у Чикагу и предсједник одбора Научног савјетодавног одбора за спавање, препоручује да поново синхронизујете вријеме спавања са рутином спавања коју сте пратили прије промјене сата.
То значи да поставите стриктан распоред одласка на спавање.
Више активности
Како дани постају дужи, многи пате од „друштвеног џетлега“, што значи да прецјењујете нивое енергије и додајете данима додатне активности због изненадних налета сунца и лијепог времена.
Немате довољно квалитетног сна
Ако се ове сезоне осјећате додатно уморно, обавезно провјерите квалитет сна! Повећана друштвена активност долази заједно са прољећним алергијама и повећањем природних стимуланса на отвореном. Цаутер такође препоручује да се бавите неком физичком активношћу сваки дан!
- Сан, заједно са здравом исхраном и вјежбањем, је стуб здравља. Сан је посебно важна компонента здравља јер је имуни систем снажно модулиран спавањем.
.webp)
