Грицкање ноктију, такође познато као онихофагија, уобичајена је навика која може имати негативне посљедице за ваше физичко и психичко здравље. Оно често може бити одговор на стрес, анксиозност или досаду. Идентификовање окидача који доводе до ове навике кључно је за проналажење алтернативних механизама суочавања што можете открити вођењем дневника.
Ова навика може довести до неравних и назубљених рубова нокта, повећавајући ризик од инфекција и урастања ноктију. Редовно подрезујте и одржавајте нокте. Уредни и његовани нокти могу смањити ваше искушење да их грицкате.
На нокте нанесите специјализовани лак за нокте горког окуса. Неугодан окус може дјеловати као средство одвраћања и с временом помоћи у прекиду навике.
Обзиром да може бити одговор на стрес, ухватите се активности које вам одговарају, попут дубоког дисања, вјежбања или неког другог хобија.
Имајте на уму да је за одвикавање од навике потребно вријеме и да се може догодити рецидив. Будите стрпљиви са собом и останите предани процесу.
