Током врелих љетњих дана требало би избјегавати конзумирање одређених врста намирница како се не бисте осјећали тешко и исцрпљено.
Не конзумирајте зачињену храну, јер она може повисити тјелесну температуру и изазвати пробавне сметње. Током топлотног таласа, такође је изузетно важно остати хидриран.
Кафа, чај и енергетска пића дјелују супротно – кофеин може убрзати рад срца и додатно погоршати осјећај нелагодности при високим температурама.
Алкохолна пића могу изазвати дехидратацију, ослабити расуђивање и повећати ризик од болести повезаних с врућином. Најбоље је ограничити или потпуно избјегавати алкохол док траје топлотни талас.
Храна богата натријумом (со) може изазвати задржавање течности у организму и надутост, као и повећати потребу тијела за додатним уносом течности.
Такође, нездрава и масна храна може изазвати пробавне сметње и учинити да се осећате тромо. Због тога би пржену храну, масно месо и тешке десерте требало избјегавати током најтоплијих дана.
(б92)
