Сви смо барем једном чули упозорење да не би требало пливати пола сата, па чак и сат времена након јела - многима је то било правило још у дјетињству, а неки га и данас поштују.
Али шта о томе кажу стручњаци? Да ли је то правило које заиста треба слиједити или је ријеч о потпуном миту?
Упозорење да не треба улазити у воду одмах послије оброка долазило је уз разна објашњења - мучнина, повраћање и болови у стомаку били су најчешћи разлози које су нам старији наводили како би нас спријечили да одмах скочимо у море. Али да ли су та објашњења тачна и шта нам се заправо може догодити ако ускочимо назад у море након што смо ручали на плажи? Стручњаци за портал "Well & Good" дају одговоре.
Наравно, одговор није једноставан - како објашњава дијететичар Кристофер Р. Мор, све зависи од тога шта сте појели и како се осјећате.
"Наравно да нећете скочити у море и почети да пливате краул одмах након обилног ручка", рекао је, али је нагласио да не постоји строго правило које забрањује пливање послије јела.
Одакле потиче ово вјеровање?
Стручњаци истичу да у овој тврдњи има истине - теорија да пливање послије јела може изазвати грчеве заснива се на начину на који тијело распоређује крв током варења, објашњава дијететичарка и нутриционисткиња Мелиса Рифкин.
Након оброка, тијело повећава доток крви у органе за варење како би им помогло у разградњи хране. Ако одмах затим кренемо с физичком активношћу, тело се нађе у "дилеми" - не зна да ли да крв шаље дигестивном систему или мишићима. Када крв крене ка мишићима, може доћи до пробавних тегоба као што су грчеви или чак пролив.
Ово не важи само за пливање - исто се може догодити и ако одете да трчите или радите неку другу кардио вјежбу.
Лагани оброк и вода - добитна комбинација
Штавише, нека храна може чак побољшати осјећај у води и повећати издржљивост, додаје Мор. Добар љетни избор су лагани оброци богати протеинима, али најважнија ствар је - хидратација.
Када се излежавамо на сунцу, тијело губи више течности, па је неопходно редовно уносити воду како бисмо се осјећали добро и имали енергије за све активности у води. Стручњаци препоручују да пијете бар једну чашу воде на сваких пола сата.
"Сваки организам је другачији. Неки имају ‘челичан’ стомак који тешко реагује на напор послије јела, док су други подложнији мучнинама и пробавним сметњама. Ако спадате у ову другу групу, паметније је да се држите правила - сачекајте пола сата до сат времена након оброка, у зависности од количине и врсте хране", каже Мор.
Такође, узмите у обзир и шта планирате да радите - ако планирате дуго да пливате, причекајте. Али ако само желите да се мало расхладите и брчкате у плићаку, сасвим је у реду да уђете у море и непосредно послије оброка.
.webp)
