Сурја Намаскара, позната као Поздрав Сунцу, није само низ од дванаест јога положаја – она је пут ка обновљеној енергији, физичкој снази и менталном балансу.
Ова древна пракса повезује нас са животворном снагом Сунца и ревитализује тијело кроз флуидне покрете и контролисано дисање.
Традиционално се изводи при изласку или заласку сунца, али се све чешће укључује у савремене јога сесије као идеалан начин загријавања прије интензивнијих вјежби. За почетнике, само три круга Сурја Намаскаре могу донијети изузетне промјене и поставити темеље за здравији живот.
Ако сте нови у јоги, можда ћете имати потребу да се упоређујете са искусним вјежбачима, али важно је да слушате своје тијело и напредујете сопственим темпом. Три круга Сурја Намаскаре пружају прилику да постепено изградите снагу и флексибилност без ризика од повреда.
Добробити које мијењају тијело и ум
Јачање мишића и зглобова - активира различите групе мишића, побољшава стабилност и снагу.
Повећана флексибилност - флуидни покрети побољшавају мобилност и олакшавају свакодневне физичке активности.
Јачи имуни систем - ослобађа блокаде у тијелу, побољшава циркулацију и јача отпорност организма.
Природна детоксикација - подстиче бољу оксигенацију крви и уклањање токсина.
Подршка у губитку тежине - убрзава метаболизам, помаже у сагоријевању калорија и обликовању тијела.
Хармонизација ума и тијела - доноси осјећај смирености и унутрашње равнотеже.
Повећање енергије - ослобађа блокаде и активира животну енергију.
Здравија кожа и коса - побољшана циркулација доприноси сјајном тену и здравом расту косе.
Боље варење - активира дигестивну ватру (Агнија), побољшава апсорпцију хранљивих материја.
Оптимално дисање - подстиче правилно дисање и здравље респираторног система.
Зашто мијења живот?
Сурја Намаскара није само физичка вјежба – она је холистички алат за здравље и благостање. Редовном праксом не само да тонирате тело, већ и побољшавате менталну јасноћу, смањујете стрес и постижете унутрашњу равнотежу. Само неколико минута дневно може донијети дугорочне промјене у начину на који се осјећате и функционишете.
Поздрав Сунцу (Сурја Намаскара) може трајати пет минута, али то зависи од броја понављања и темпа извођења. Традиционално, састоји се од 12 јога асана које се могу изводити спорије или брже, у зависности од циља вјежбања.
Ако се изводи полако, уз фокус на дисање и правилну технику, може трајати 10 до 15 минута. Бржа верзија, која се користи као динамичко загријавање, може трајати пет минута или мање.
Почните с три круга, ослушкујте своје тијело и допустите јоги да постане дио ваше свакодневице. Можда ћете управо кроз Поздрав Сунцу пронаћи енергију која вам је недостајала, преноси Она.
