Витамин Ц је један од кључних нутријената за одржавање здравља и правилно функционисање организма. Он игра важну улогу у јачању имунитета, одржавању здраве коже, крвних судова и ткива, и помаже тијелу да апсорбује гвожђе.
Иако се у већини случајева довољне количине витамина Ц могу унијети уравнотеженом исхраном, понекад може доћи до његовог недостатка – било због лоших прехрамбених навика, одређених здравствених стања или животних фактора који ометају његову апсорпцију.
Недостатак овог витамина може се манифестовати кроз разне, често необичне симптоме које многи не би одмах повезали са овим проблемом. У наставку доносимо десет знакова који могу указивати на то да вашем тијелу недостаје витамин Ц.
Умор и мањак енергије
Један од првих показатеља недостатка витамина Ц може бити осјећај сталног умора, слабости и исцрпљености, чак и након одмора.
Честе појаве модрица
Ако вам се модрице појављују лако и без видљивог узрока, то може бити знак слабијих крвних судова, што често указује на недостатак витамина Ц.
Споро зарастање рана
Уколико ране на вашем тијелу тешко и споро зарастају, могуће је да ваш организам нема довољно витамина Ц да подржи процес регенерације ткива.
Крварење и отицање десни
Здравље десни директно је повезано са уносом витамина Ц. Црвене, отечене или крваве десни могу бити јасан знак његовог недостатка.
Сува, груба или љускава кожа
Кожа може постати сува, груба или се почети љуштити, што је често визуелни показатељ да тијелу недостаје овај важан антиоксиданс.
Проширене вене
Слабост зидова крвних судова може довести до појаве проширених вена, посебно на ногама. Витамин Ц помаже у јачању вена, па је њихов лош изглед често знак недостатка.
Болови у зглобовима и мишићима
Недостатак витамина Ц може допринијети упалама у тијелу, што се најчешће осјети кроз болове у зглобовима и мишићима.
Промјене расположења и раздражљивост
Низак ниво витамина Ц може утицати на ментално стање, изазивајући промјене расположења, раздражљивост, па чак и осјећај анксиозности.
Промјена текстуре длака на тијелу
Ако примјетите да су длачице на ногама, рукама или другим дијеловима тијела постале ломљиве, увијене или грубље, то може бити посљедица дуготрајног мањка витамина Ц.
Иако се недостатак витамина Ц не догађа често код особа које се хране разноврсно, важно је препознати знакове на вријеме. Обратите пажњу на промјене на свом тијелу и трудите се да исхрану обогатите свјежим воћем и поврћем како бисте одржали оптимално здравље и спријечили могуће компликације повезане са недостатком овог важног витамина.
.webp)
