Уврстите га у исхрану

Ово воће има 50 пута више витамина Ц од наранџе и лимуна

  • 29.10.2024. 13:41

Плодови нара крију право богатство влакана, витамина, минерала... Осим високих количина витамина Ц, нар садржи и неколико витамина Б групе, као и неколико антиоксиданаса, те минерале калцијум, калијум, бакар и манган, као и витамин К, пантотенску киселину и фолате.

Са изузетним могућностима да потпомогне многе аспекте здравља, нар заслужује да постане саставни дио наше исхране, поготово током хладнијих мјесеци када га има у изобиљу.

У сезони вироза и прехлада препорука је узимати појачану дозу витамина Ц, а најбоље је ако га узимате из природних извора – а како струка наводи у нару има чак 50 пута више овога витамина него у лимуну и наранџи, а може се комбиновати у салатама, соковима, смутијима или само уживати у очишћеном сочном плоду.

Плод изгледом наликује на јабуку, али је кора жућкастоцрвене боје, тврда на додир, а испод коре налазе се јестиве сјеменке јаркоцрвене боје које дословно "пуцају" од витамина, влакана и антиоксиданса.

Институт о менингитису: Повећати хигијену и предузети мјере превенције

Институт о менингитису: Повећати хигијену и предузети мјере превенције

Како хладније доба године носи бројне здравствене изазове, као што су вирозе и прехладе, не можемо заборавити савјет стручњака да је добро повећати унос витамина Ц, снажног антиоксиданса који јача имунитет и смањује упале - и ту нар долаази међу првима на листи намирница које обилују овим за организам љековитим спојем.

Како само 100 грама шипка има 426 мг витамина Ц, једним плодом можете намирити и више него препоручене дневне количине (за жене је то 75 мг, а за мушкарце 90 мг).

Богат антиоксидансима

Осим витамина Ц садржи и витамине А, Д, Е, масне киселине те антиоксиданс флавоноид. Импресиван садржај влакана утиче на здравље цријева, али коштице нара обилују и полифенолима који имају пребиотичко дјеловање јер у нашим цријевима хране добре бактерије.

Свиња зауставила саобраћај

Свиња зауставила саобраћај

Како струка наводи, могу побољшати цријевну слузницу и смањити упалу која узрокује болести. Надаље, од минерала богат је калијумом, као и жељезом, магнезијумом те фосфором.

Важно је нагласити како нар током термичке обраде не губи нутритивна својства, витамине и минерале.

На примјер, познато је да се лимун не смије ставити у врући чај јер губи витамин Ц, док код нара то није случај па  прионите на конзумацију чајева, мармелада или компота који се раде од овог јесењег плода.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 10:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 10:55 Серија: Истине и лажи (12+)

    ''Серија, која је доживљела велики регионални успјех, и даље је на самом врху гледаности, у вама ће сигурно измамити најискренија осећања, а препрекама, динамиком и напетим развојем судбина ликова, 'купиће вас' и постати ваша омиљена домаћа серија.

  • 11:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 11:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 12:00 Серија: Мућке (Р) (12+)

    ''Мућке

  • 12:30 Бизнис клуб (Р)

    ''Бизнис клуб (Р)