Јетра, бубрези и мокраћна бешика су веома важни органи и играју огромну улогу у здрављу нашег организма, али их је могуће узимати здраво за готово – што касније може довести до озбиљних проблема.
Чак и ако немате тегоба с овим органима, важно је пазити на то шта уносите у организам. Ево неколико природних начина како да очувате ове важне органе и смањите ризик од обољења:
Смањите унос соли и газираних пића
Многе од ових намирница постале су дио наше свакодневне исхране, али их треба конзумирати умјерено. То укључује кафу, газиране сокове и со.
Покушајте да направите паузу од таквих намирница два пута седмично, уз мини детоксикацију организма. Једите мање слану храну.
Пијте више воде и чаја, једите бруснице
Врло је важно да чистите организам здравим напицима. Конзумирајте разне чајеве, попут чаја од бруснице, зеленог чаја или чаја од ђумбира.
Уврстите више воћа и поврћа у исхрану, а посебно бруснице, које могу помоћи у заштити мокраћног система, пише Крстарица
Не заборавите на равнотежу менталног и физичког здравља
Стрес не само да је непријатан, већ може озбиљно нарушити здравље, па и оштетити органе. Једноставне рутине медитације, попут вјежби дисања, могу вам помоћи да боље управљате стресом.
Испробајте дводневно чишћење бубрега
Када усвојите ове здраве навике, детоксикација бубрега може имати врло позитивне ефекте.
Прије било какве детоксикације, обавезно се консултујте с љекаром и разговарајте о могућим промјенама у исхрани како би детоксикација била сигурна и дјелотворна.
Пробајте Кегелове вјежбе за јачање бешике
Вјероватно сте већ чули за вјежбе које је др Арнолд Кегел развио још 1948. године како би помогао женама са стресном уринарном инконтиненцијом.
Вјежбе су врло једноставне – стисните мишиће карлице и бројите до десет, затим их опустите. Поновите ово 30 пута: десет пута док стојите, десет док сједите и десет док лежите.
