Jetra, bubrezi i mokraćna bešika su veoma važni organi i igraju ogromnu ulogu u zdravlju našeg organizma, ali ih je moguće uzimati zdravo za gotovo – što kasnije može dovesti do ozbiljnih problema.
Čak i ako nemate tegoba s ovim organima, važno je paziti na to šta unosite u organizam. Еvo nekoliko prirodnih načina kako da očuvate ove važne organe i smanjite rizik od oboljenja:
Smanjite unos soli i gaziranih pića
Mnoge od ovih namirnica postale su dio naše svakodnevne ishrane, ali ih treba konzumirati umjereno. To uključuje kafu, gazirane sokove i so.
Pokušajte da napravite pauzu od takvih namirnica dva puta sedmično, uz mini detoksikaciju organizma. Jedite manje slanu hranu.
Pijte više vode i čaja, jedite brusnice
Vrlo je važno da čistite organizam zdravim napicima. Konzumirajte razne čajeve, poput čaja od brusnice, zelenog čaja ili čaja od đumbira.
Uvrstite više voća i povrća u ishranu, a posebno brusnice, koje mogu pomoći u zaštiti mokraćnog sistema, piše Krstarica
Ne zaboravite na ravnotežu mentalnog i fizičkog zdravlja
Stres ne samo da je neprijatan, već može ozbiljno narušiti zdravlje, pa i oštetiti organe. Jednostavne rutine meditacije, poput vježbi disanja, mogu vam pomoći da bolje upravljate stresom.
Isprobajte dvodnevno čišćenje bubrega
Kada usvojite ove zdrave navike, detoksikacija bubrega može imati vrlo pozitivne efekte.
Prije bilo kakve detoksikacije, obavezno se konsultujte s ljekarom i razgovarajte o mogućim promjenama u ishrani kako bi detoksikacija bila sigurna i djelotvorna.
Probajte Kegelove vježbe za jačanje bešike
Vjerovatno ste već čuli za vježbe koje je dr Arnold Kegel razvio još 1948. godine kako bi pomogao ženama sa stresnom urinarnom inkontinencijom.
Vježbe su vrlo jednostavne – stisnite mišiće karlice i brojite do deset, zatim ih opustite. Ponovite ovo 30 puta: deset puta dok stojite, deset dok sjedite i deset dok ležite.
