У 100 грама лубенице налази се око 30 калорија, што је релативно мало у поређењу са другим воћем. Због високог садржаја воде, лубеница је природни диуретик, што значи да помаже у елиминацији вишка течности из организма, смањујући надутост.
Иако лубеница садржи природне шећере, првенствено фруктозу, њен гликемијски индекс је релативно висок, што значи да може брзо подићи ниво шећера у крви. Међутим, због ниског калоријског садржаја, потребно је појести већу количину лубенице да би се унијело значајно више калорија, што није често случај.
Важно је напоменути да конзумација лубенице умјерено неће довести до повећања тјелесне тежине. Напротив, због високог садржаја воде и влакана, она може помоћи у осјећају ситости, смањујући потребу за уносом висококалоричних грицкалица. Осим тога, лубеница је богата витаминима А и Ц, као и антиоксидансима попут ликопена, који помажу у заштити од оксидативног стреса и одржавању здравља коже.
Тако да, слободно можемо рећи да лубеница не гоји, под условом да се конзумира у умјереним количинама и као дио уравнотежене исхране.
Важно је нагласити и да су експерименти као што је дијета са лубеницом прилично велика глупост, која може нанијети доста штете. Избјегавајте такве квази дијете, шта год да чујете о њима на друштвеним мрежама.
Лубеницу, током сезоне, слободно узимајте онолико колико пожелите.
