Izvor vitamina

Ljetnje voće puno magnezijuma i fosfora, najbolje za rad crijeva i zdravlje očiju

  • Izvor: B92
  • 20.07.2022.14:18

Glatka i malo slađa verzija breskve, nektarina je toliko sočna i ukusna da vas gotovo moli da je zagrizete. Odličan je izbor ako pokušavate da postignete ili održite vitku figuru jer sadrži malo kalorija i ima nizak glikemijski indeks (43), što znači da sporo oslobađa energiju i pruža duži osjećaj sitosti.

Nektarina je bogata antioksidansima, posebno vitaminima A, C i E, ali i vitaminima K, B1, B2, B3, B6 i B9 (folna kiselina) i mineralima kao što su kalcijum, kalijum, magnezijum i fosfor.

Flavonoidi iz nektarina smanjuju rizik od ateroskleroze, a vlakna koja sadrži odlična su za varenje, bolje funkcionisanje i čišćenje crijeva. Svježe nektarine, osim što su samostalna namirnica, mogu se koristiti za obogaćivanje jogurta i žitarica ili za pripremu voćnih salata, smutija i sokova, a pogodne su i za pripremu kompota, sladoleda i kolača, prenosi b92.

Tagovi: