Кад температура порасте, наш мозак трпи ефекте врућина - концентрација опада, чак и најједноставнији задаци нам дјелују компликовано. У таквим данима не помажу ни хладовина ни клима, ако не знамо како да ''расхладимо'' свој ум. Руски стручњаци савјетују како да ''укључимо'' мозак и коју грешку да избјегавамо током љетњих дана.
Не прегријавају само само асфалт, аутомобили и телефони на љетњој врелини, већ и наш мозак реагује слично. Деси се да заборављамо ријечи, да више пута читамо исту реченицу, а и даље ништа не запамтимо, постанемо раздражљиви... Иако то често приписујемо замору, врућина директно ремети начин на који мозак обрађује информације.
Прије неколико година је доказано да су људи који су живјели у просторијама без клима уређаја током топлотног таласа имали лошије резултате на когнитивним тестовима, у поређењу са онима који су се расхлађивали, према научницима са Харварда.
Резултат није само мождана магла, већ можемо осјетити и конкретне посљедице у стварном животу: Правимо више грешака, лоше процјењујемо и доносимо импулсивне одлуке. На радном мјесту, то може значити да смо мање ефикасни, али ако смо, на примјер, у саобраћају, посљедице могу бити озбиљније.
Љубов Дроздова, главни фриленсер за медицинску превенцију у руском Министарству здравља, открила је неколико једноставних начина како да помогнемо себи и ''укључимо'' мозак, чак и када нам дјелује да је врућина неподношљива.
На првом мјесту је хидратација. Недостатак течности директно утиче на способност размишљања, концентрацију и памћење. Хладна вода, уз додатак лимуна или менте може бити довољна да помогне тијелу да одржи равнотежу у условима екстремне топлоте. Кофеин и алкохол је боље избјегавати или барем смањити њихов унос, јер само додатно исушују тијело.
Исхрана такође игра велику улогу. Тешка, масна храна додатно оптерећује организам, тако да је током врелих дана боље да једете лагане оброке богате минералима. Дроздова савјетује и да, кад год је могуће, избјегавате укључивање рерне и шпорета, како не бисте додатно загријавали простор.
Грешка која погоршава стање
У таквом стању, можда осјетите потребу за мултитаскингом, у покушају да надомјестите пад у продуктивности - али добијате супротан ефекат. Мозак, ионако под притиском због температуре, не може да обрађује више ствари одједном, те сваки пут трошимо све више енергије.
Такав начин рада повећава ментални замор и снижава укупан квалитет обављеног посла - умјесто да убрзавамо ствари, ми их заправо успоравамо, а да тога нисмо ни свјесни. Штавише, чак и када нису велике врућине, овај темпо рада није препоручљив за здравље мозга, упозорава Ана Боголепова, руководилац Центра за когнитивно и психоемоционално здравље Федералне медицинско-биолошке агенције Русије.
Све то у комбинацији са врелином води до зачараног круга у којем се осјећамо преоптерећено, али ништа не постижемо. Умјесто тога, радите један по један задатак и правите чешће паузе. Запамтите - нисте машина, а вашем тијелу и мозгу треба другачији режим рада приликом екстремних температура, преноси ''Комсомољскаја правда''.
