Циљ да се дневно направи око 7.000 корака је за многе достижан, али пружа бројне здравствене користи, показује истраживање тима који је предводио епидемиолог за физичку активност на Универзитету Европе у Мадриду Борха дел Позо Круз.
Да би разумјели како ходање може утицати на низ здравствених стања, дел Позо Круз и његов тим анализирали су податке из 57 студија које су испитивале везу између дневног броја корака и различитих здравствених исхода.
У поређењу са људима који су ходали само 2.000 корака дневно, они који су правили 7.000 корака забиљежили су пад ризика од смрти од било ког узрока за 47 одсто у року од неколико година, објавио је тим 23. јула у часопису *Lancet Public Health*.
Више корака дневно повезано је са мањим ризиком од смрти од свих узрока у датом временском оквиру.
Однос ризика представља релативно повећање ризика од смрти у поређењу са почетном вриједношћу од 2.000 корака дневно.
Достизање циља од 7.000 корака такође је повезано са 25 одсто мањим ризиком од кардиоваскуларних болести, 37 одсто мањим ризиком од умирања од рака и 38 одсто мањим ризиком од деменције.
Чак и мало повећање броја корака дневно смањило је неке од здравствених ризика.
Ходање од 4.000 корака дневно повезано је са 36 одсто мањим ризиком од смрти од свих узрока, у поређењу са 2.000 корака.
Иако налази студије указују да је већи број корака повезан са смањеним здравственим ризицима, нека ограничења остају.
Веће, дугорочније студије могле би да поткријепе закључке, каже дел Позо Круз. А нова студија није обухватила како други фактори, као што су старост, начин живота или постојећа здравствена стања, могу утицати на препоручени број корака.
Ипак, стручњаци су показали да чак и мале промјене у физичкој активности могу побољшати опште здравље.
"Сваки корак се рачуна. Не морате да достигнете 10.000 корака да бисте видјели побољшања – само кретање више сваког дана, чак и са веома ниске почетне вриједности, може смањити ризик од озбиљних здравствених проблема", рекао је Дел Позо Круз.
