Najbolji način za jačanje leđnih mišića je vježbanjem.

U nastavku teksta vam dajemo primjer vježbi koje vam mogu pomoći da ojačate leđa.

Podizanje tegova

Dva do tri puta nedjeljno radite ovu vježbu, deset ponavljanja u tri serije.

Stanite u raskoračni stav, a stopala neka budu u širini ramena. Savijte koljena i nagnite se ka naprijed. U isto vrijeme podižite tegove u stranu (možete koristiti i flaše vode od 1 litar). Ova vježba jača gornji dio leđa, a naročito mišiće lopatica.

Izdržaj

Postavite se u položaj za sklek. Odignite jednu ruku vodoravno, u liniji ramena.

Ostanite u ovom položaju tri sekunde, pa promijenite ruku, prenosi "Super žena".

Sklekovi

Sklekovi su idealan način za jačanje leđa. Možete raditi klasične muške ili lakšu varijantu – na koljenima.

S tim što uvijek malo zadržite u položaju kada se spustite do podloge.

Svaku vježbu radite u 10 ponavljanja - tri serije.