Postoji više razloga zašto nastaje nadutost u stomaku, a mnogi, čim se pojave tegobe, prvo posegnu za tabletama. I to ne mora da bude loše.
Međutim, postoje i prirodne namirnice koje vam mogu pomoći u borbi protiv nadutosti.
Avokado: Ovo voće u obliku kruške prepuno je kalijuma. Vašem tijelu je potreban kalijum da bi upravljalo nivoima natrijuma, što dovodi do kontrole količine vode koju zadržavate. Što bolje taj sistem funkcioniše, manje ćete imati nadimanja.
Postoji više razloga zašto nastaje nadutost u stomaku, a mnogi, čim se pojave tegobe, prvo posegnu za tabletama. I to ne mora da bude loše.
Međutim, postoje i prirodne namirnice koje vam mogu pomoći u borbi protiv nadutosti.
Avokado
Ovo voće u obliku kruške prepuno je kalijuma. Vašem tijelu je potreban kalijum da bi upravljalo nivoima natrijuma, što dovodi do kontrole količine vode koju zadržavate. Što bolje taj sistem funkcioniše, manje ćete imati nadimanja.
Banane
One su takođe rudnik kalijuma. Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su jele bananu prije svakog obroka manje imale problem sa nadimanjem od onih koje nisu. Istraživači smatraju da je to zato što potpomažu određene crijevne bakterije koje utiču na smirivanje proizvodnje gasova.
Paradajz
Ishrana koja uključuje paradajz će vam dati likopen, antioksidans koji djeluje protivupalno po cijelom tijelu. Paradajz je takođe pun kalijuma, koji smanjuje nivo natrijuma koji izaziva nadutost u vašem tijelu.
Celer
Grickajte celer za povećanje hidratacije, koja utiče na aktiviranje procesa varenja. Kao bonus, celer takođe obezbijeđuje određene flavonoide (sićušne biljne molekule) koji smanjuju upalu u vašem tijelu – uključujući i crijeva.
Đumbir
Ovaj ljutkasti koren posebnog ukusa pokreće vaše crijevne sokove. On pomaže varenju i utiče na to da se stomak brže prazni, što spriječava nadimanje.
Špargla
Poznata je po tome što zbog nje urin ima neugodan miris. Špargle su dobar izvor inulina, nerastvorljivih vlakana koja hrane dobre bakterije u crijevima i pomaže vam da nemate problem sa opstipacijom.
Komorač
Ovo korijenasto povrće i njegovo sjeme imaju jedinjenje koje opušta grčeve u vašem probavnom traktu. Sa manje grčeva, gasovi mogu lakše da prođu kroz crijeva, tako da se nadutost i ne stvara.
Kurkuma
Ovaj začin koji kariju daje žutu boju sadrži dobar dio jedinjenja kurkumina. Istraživanja pokazuju da kurkumin može smanjiti simptome IBS-a, ublažavajući nelagodnost, regulišući probavni sistem i smanjujući nadimanje.
Nana
Novija istraživanja pokazuju da čaj od nane može pomoći da se opuste mišići u vašem probavnom sistemu. Tako crijeva imaju više pokreta, što pomaže u guranju gasova kako bi se ublažila nadutost. Čaj od nane možete piti bio on hladan ili topao, mlak (nikako vreo), to je prihvatljivo za smanjenje nadutosti.
Kefir
Ovaj fermentisani proizvod je sličan jogurtu, a prema istraživanjima utiče na smanjenje gasova za čak 70 odsto. Kefir pomaže u razgradnji mliječnog šećera koji može da bude uzrok nadimanja i bolova, piše Politika.
.webp)
