Невиђено рјешење за бољи сан могло би доћи с ТикТока. Наиме, на друштвеним мрежама врло је популаран трик који осигурава 'најбољи сан икад' уз природну намирницу која нашем организму доноси бројне добробити, а то је ананас, пише Нови лист.
Ово воће природно садржи мелатонин, хормон који потиче миран и непрекидан сан: појести мало ананаса прије спавања стога је изврсна навика за квалитетан одмор.
Ананас је воће богато благодатима за тијело. Богат водом и влакнима, потиче исправну хидратацију и лаку евакуацију фекалија.
Такође подржава имунолошки систем захваљујући садржају витамина Ц и помаже у јачању костију својим драгоцјеним минералним солима (особито калцијем и манганом).
На крају, а то је детаљ који не треба подцјењивати с обзиром на то да се конзумира навече, ананас је нискокалорично воће: 100 грама воћа садржи само 50 калорија.
Али, то нису једине добробити повезане с конзумацијом ананаса јер је ово укусно тропско воће један од најбогатијих природних извора мелатонина.
Мелатонин је твар коју наше тијело природно производи како би регулирало ритам спавања и будности, али може недостајати особама које пате од несанице или других поремећаја спавања.
Др Даве Гибсон износи своје мишљење о овом питању, те топло препоручује конзумацију ананаса прије спавања како би се уравнотежила разина мелатонина у тијелу и боље спавало.
Друге намирнице богате мелатонином укључују јаја, рибу, орашасте плодове и киви, али нису све лако пробављиве и не могу се конзумирати непосредно прије спавања.
Напротив, халапљиве намирнице попут чоколаде, сладоледа, чипса или зачињене хране, осим што отежавају наш пробавни сустав и успоравају пробавне процесе, непријатељи су доброг сна те, конзумирају ли се непосредно прије спавања, узрокују потешкоће с успављивањем.
Савјет је стога појести неколико коцкица ананаса прије спавања.
.webp)
