Многима се дешава чак и кад су уморни да не могу дуго заспати. Према неким подацима, 10 одсто свјетске популације има хроничну несаницу па зато користе разна средства за успављивање, чак и таблете.
Иако се чини помало немогућим, чак и стручњак с Харварда, Andrew Weil тврди да за само пар минута можете преварити свој мозак и тако ријешити проблем несанице због које се будите лоше воље и без енергије.
Лезите, дубоко удахните, издахните и покрените мисли. Замислите затворених очију кућу баш онакву каква је била када сте били дијете.
Шетајте просторијама и разгледајте ствари, завирите ондје гдје сте се вољели играти као мали. Присјетите се најситнијих детаља намјештаја, слика на зиду, столњака на столу, тањира из којих сте јели. Ту ће вас већ свладати сан.
Љекар Andrew Weil осмислио је технику "4-7-8" која би вас требала успавати за минут-два.
Дубоко дишите четири секунде, затим задржите ваздух седам секунди и полако издахните у осам секунди. Поновите овај поступак три пута, што је укупно 57 секунди. Након тога, тврди Weil, бићете врло поспани и убрзо ћете заспати, пише Upworthy, преноси нет.хр.
.webp)
