Биће вам тешко да нађете некога ко се осјећа боље након што проведе сате и сате на свом паметном телефону, било да гледа друштвене мреже, прегледа вијести или тражи информације.
Стална ажурирања нису баш рецепт за одлично ментално здравље, а истраживања показују да је прекомјерна употреба паметних телефона повезана са већим стопама депресије и анксиозности.
Људи у просјеку проводе четири до пет сати на својим телефонима, а дефиниција прекомјерне употребе телефона варира у зависности од тога кога питате, али обично укључује понашања као што је осјећај анксиозности када не можете одмах да провјерите телефон, коришћење када не би требало (на примјер док возите) и дозвољавање да омета друштвене и радне ситуације.
- Сада, ако сам несрећна или се осјећам као да желим да одуговлачим са нечим, желим да одложим све што је тешко... мој телефон ме чини да се осјећам као да нешто радим. Такође ме одвлачи да схватим да нешто не радим. Али, послије свег тог скроловања и тихог поређења на друштвеним мрежама, вјероватно се осјећате депресивније и анксиозније него када сте узели телефон ,али за то вријеме сам искључен од тог осјећаја - рекла је Џени Вајз, лиценцирани брачни и породични терапеут за Хуфф Пост.
Ако стално провјеравате свој телефон када проводите вријеме са другима, можете изгубити неке од међуљудских вјештина које сви узимамо здраво за готово, као што је прихватање друштвених знакова, успостављање контакта очима и уочавање говора тијела. Ово може довести до непријатности када је у питању провођење времена са другима, због чега ћете се чешће повлачити у свој дом него иначе. Друштвена изолација може довести до усамљености, а они који су усамљенији имају 25% већу вјероватноћу да развију депресију, према Америчком медицинском удружењу.
Телефон вам одвлачи мисли од ствари које су вам заиста потребне
- Прије паметних телефона, постојале су природне паузе током дана када смо могли да провјеримо нашу „менталну хигијену. Док смо чекали у реду у продавници, одлазили кући с посла или се будили ујутру. Сада, те паузе које су биле слободно вријеме за наш ум заузете су нашим телефонима, било да скролујемо, шаљемо поруке или гугламо - објашњава Вајз.
Ако немате простора за себе и себе и свој ум, нећете ни моћи да адекватно схватите... да ли сте гладни? Јесте ли уморни? Да ли треба да обрадите неку ситуацију кроз коју сте управо прошли? Да ли треба да вјежбате? Нећете имати приступ тим информацијама без простора само за вас, и не можете пронаћи тај простор ако је ваш телефон присутан. То значи да ако нешто изазива ваша лоша осјећања, можда нећете моћи да дешифрујете шта је то окидач.
.webp)
