Без обзира да ли посежете за својом омиљеном шољом кафе чим устанете из кревета или касније током дана можда би требало да размислите о временском распореду конзумирања кафе како бисте максимално искористили њене потенцијалне користи за ментално и физичко здравље.
Најбоље доба дана за пијење кафе
Ако пијете кафу одмах послије доручка, то је право вријеме. Нутриционисткиња Михаела Клаус напомиње да је завршетак јутарњег оброка свјеже скуваном кафом савршен начин да искористите њене благодети.
- Кафа је снажан метаболички стимуланс, али се најбоље подноси на пун стомак како би се шећер у крви и хормони стреса одржали под контролом. Да бисте је учинили богатијом хранљивим материјама, додајте јој мало млијека са протеинима.“
Најгоре доба дана за пијење кафе
Док неки организми могу толерисати кафу одмах ујутру, најгоре вријеме за многе може бити на празан стомак.
- Пијење кафе на празан стомак повећаће хормоне стреса у вашем тијелу - кортизол и адреналин - што вас касније може оставити исцрпљеним, а такође и успорити ваш метаболизам током времена.
Када је касно за шољицу кафе?
- Ако имате проблема са спавањем или успаничењем, избјегавајте кофеин 12 сати прије спавања. То значи да, ако вам је обично вријеме за спавање у 22:00, требало би да завршите јутарњу кафу до 10:00 и избјегавате је до краја дана јер кофеин обично остаје у вашем систему 10 сати - објашњава нутриционисткиња.
.webp)
