Фитнес тренер из Бејзик Фита Џојс Морингер истиче како на ово питање не постоји дефинитиван одговор. Стога, одлучила је подијелити које су предности тренинга ујутро и тренинга навечер.

Ако желите смршати, онда су рани јутарњи сати идеално вријеме за вас. Вјежбање ујутро помаже у сагоријевању масти. Међутим, за сигуран тренинг важно је слиједити неке упуте.

Прво што морате имати на уму је да се требате јако добро загријати, јер су ујутро мишићи хладни и опуштени. Такође, обавезно попијте довољно воде прије почетка и на крају, морате обратити посебну пажњу на енергију коју имате на располагању.

"Почните мало по мало и процијените је ли у вашем случају потребно доручковати прије тренинга. За људе који обављају сједећи посао, такођер може бити препоручљиво тренирати ујутро. На тај начин можете започети дан бистрог ума и пуни енергије", навела је тренерица Морингер.

Међутим, ако радите тренинг снаге и циљ вам је добити мишићну масу, има више смисла тренирати навече. Тада ваше тијело има више енергије и производи више хормона попут тестостерона који потиче развој мишића, што се односи и на жене.

Осим тога, вјежбање након завршетка радног дана и након што су све остале обвезе обављене има учинак смањења стреса, што увелике користи квалитети сна. Ако тренирате навече, препоручује се да тренинг завршите барем два сата прије спавања како бисте постигли највећу корист.

Један аспект који је једнако важан као и претходна разматрања, како бисте максимално искористили сваки тренинг и постигли своје циљеве, јесте да се осјећате мотивисано и имате енергије за почетак сваког тренинга, преноси Кликс.

Пратите нас и путем Вибера