Објављена у угледном часопису "American Journal of Clinical Nutrition", студија показује да дневна суплементација витамином Д може успорити скраћивање тјеломјера - заштитних капица на крајевима ДНК које се повезују са биолошким старењем.

Тјеломери се природно скраћују како старимо, а њихова дужина директно се повезује са дуговјечношћу и здрављем. 

У овој студији, истраживачи су проучили податке 1.000 особа из великог ВИТАЛ испитивања које је укључивало више од 25.000 људи старијих од 50 година. 

Учесници су насумично распоређени у групе које су примале витамин Д3 (2.000 ИУ), омега-3, комбинацију оба или плацебо.

Након четири године, они који су узимали само витамин Д3 изгубили су 140 базних парова тјеломјера мање него плацебо група - што значи да је процес старења био знатно успорен.

Иако омега-3 масне киселине нису показале исти учинак на тјеломјере, познато је да позитивно д‌јелују на здравље срца, снижавају упале и триглицериде.

Уз успоравање старења, витамин Д је кључан и за имунитет, здравље мишића, костију и когнитивне функције. 

Многи људи имају ниске нивое витамина Д, а оптимална вриједност у крви је 50 ng/ml или више, што се тешко постиже само сунчевом свјетлошћу и исхраном.

Зато је свакодневна суплементација често препоручена. Дозе од 2.000 до 5.000 ИУ дневно могу бити кључ за здравије старење, а тестирање нивоа витамина Д код куће све је доступније, преноси Н1.

Нова научна сазнања додатно потврђују да витамин Д може играти кључну улогу у успоравању биолошког старења путем заштите ДНК.

Пратите нас и путем Вибера