Можда се тренутно осјећате потпуно здраво, без симптома који би могли указивати на то да нешто није у реду са вашим тијелом. Међутим, непрепознат и нелијечен висок холестерол може тихо поставити темеље за срчани или мождани удар.
То је подмукли непријатељ који не тражи пажњу док штета већ није учињена, а код многих се први симптоми појављују тек када постане озбиљно. Холестерол је масна супстанца (липид) у крви која је потребна за изградњу здравих ћелија, али превише њега може зачепити артерије.
Главни кривци за ово се углавном и најчешће налазе у савременом начину живота, наиме: масна храна, премало вјежбања, пушење и алкохол.
Међутим, код неких је ризик записан у генима.
Генетски фактор - када тијело не сарађује
Фамилијарна хиперхолестеролемија је насљедно стање у којем јетра не може правилно да обрађује холестерол, што резултује опасно високим нивоима од раног узраста. За разлику од високог холестерола повезаног са начином живота, ово стање може оставити видљиве трагове на тијелу, посебно на кољенима.
Један од знакова су тетивно-ксантоми, или масне грудвице које се могу појавити на кољенима, зглобовима или Ахиловој тетиви. Други знаци укључују ксантелазме, мале жуте наслаге холестерола у угловима очију.
Дакле, ако примјетите ове промјене, немојте их игнорисати јер могу послужити као озбиљно упозорење да се нешто дешава у тијелу.
Рана дијагноза је кључна, посебно у генетским случајевима, гдје холестерол може бити опасно висок чак и код мршавих и иначе здравих људи. Како снизити холестерол?
Постоји неколико важних фактора:
Вјежбајте више
Британска фондација за срце наглашава важност редовне физичке активности. Чак и умјерена активност, као што је пењање уз степенице, свакодневна шетња, јога или пилатес, може помоћи вашем тијелу да премјести ''лош'' холестерол (ЛДЛ) у јетру, гдје се разграђује и елиминише.
Престаните са пушењем и смањите алкохол
Мало ствари има тако снажан утицај као престанак пушења. Фондација каже да здравље почиње да се побољшава у року од неколико дана, а у року од годину дана, ризик од срчаних обољења ће се преполовити. Такође, смањите алкохол.
Промијените исхрану
Исхрана такође игра кључну улогу у контроли холестерола. Храна богата засиц́еним мастима је легло високог холестерола.
Умјесто тога, посегните за здравим мастима – масном рибом, маслиновим уљем, интегралним житарицама, воћем и поврћем.
Такође је корисно избјегавати кокосово и палмино уље, као и прерађене грицкалице.
(Курир.рс)
