Међу омиљеним слатким, воћним залогајима обично су брескве и кајсије које нуде много здравствених користи и богат укус, а често се питамо је ли нека од ових воћки ипак пожељнија у исхрани.

Обје имају сочно "месо", тврду и нејестиву коштицу и јестиву кору, али се разликују по изгледу, укусу и текстури.

Хапшење у Српској: 'Пао' због зеленаштва

Шта је здравије – брескве или кајсије?

Обје ове врсте воћа имају своје предности и богат нутритивни профил.

Сто грама кајсија (сирових, с кором) садржи:

•  87,9 г воде

• 48 калорија

• 3,1 мг витамина Ц

• 96 µг витамина А

• 231 мг калијума

• 24 мг фосфора

• 12 мг калцијума

Страшно упозорење Бабе Ванге на зависност која погађа читав свијет

• 8,9 мг магнезијума

Ту су и мање количине гвожђа, цинка, натријума, бакра, мангана и биотина.

Када је ријеч о сировим бресквама с кором, у 100 г ћете наћи:

• 88,3 г воде

• 42 калорије

• 4,1 мг витамина Ц

• 24 µг витамина А

• 3 µг витамина К

• 122 мг калијума

На свако колико треба мазати крему за сунчање?

• 22 мг фосфора

• 8 мг магнезијума

• 4 мг калцијума

• 2,1 µг селена

У бресквама ћете наћи још и мање дозе гвожђа, натријума, цинка, банкра, мангана, тијамина, рибофлавина, ниацина, пантотенске киселине, ликопена...

Изложба о змијањском везу на великој изложби у Паризу

Једите и брескве и кајсије

И кајсије и брескве обилују влакнима, антиоксидансима и тиме побољшавају варење, јачају имунитет, а од користи су и за боље здравље коже и кардиоваскуларно здравље.

Пратите нас и путем Вибера