Doktori često savjetuju da redovno provjeravate vaš krvni pritisak. I to sa razlogom jer hipertenziju inače zovu "tihi ubica".
Pored povišenog krvnog pritiska, postoje još neki indikatori na koje bi trebalo s vremena na vrijeme da obratite pažnju.
Ovo je četiri vitalnih brojki za koje doktori kažu da bi trebalo da znate.
Krvni pritisak
Kad je riječ o hipertenziji optimalan krvni pritiska iznosi 120/80 mmHg.
Očitavanja između 121/81 mmHg i 139/89 mmHg mogu biti prethodnica hipertenzije, osim ako se ne preduzmu koraci da se ona drži pod kontrolom, kao što je smanjenje unosa soli, gubitak težine, redovno vježbanje, pijenje manje kofeina i nepušenje.
Holesterol
Dalje važna brojka koju bi trebalo da znate, tiče se nivoa holesterola u organizmu.
Vaš ukupni holesterol ne bi trebalo da bude veći od 5mmoI/L. Visok holesterol je obično uzrokovan jedenjem previše masne hrane, nedovoljnim vježbanjem, prekomjernom težinom, pušenjem i pijenjem alkohola, a nekad može da bude i nasljedan.
Šećer u krvi
Visok nivo šećera u krvi može da bude pokazatelj dijabetesa tipa 2.
Osjećaj velike žeđi, puno mokrenja, umor i zamagljen vid su znakovi ovog zdravstvenog stanja. Smatra se da je normalan rezultat Hba1C ispod 42 mmol/mol.
Između 42 i 47 mmol/mol ukazuje na hiperglikemiju ili pred-dijabetes. Ako je preko 48 mmol/mol, to može znači da imate dijabetes.
Provjeru nivoa šećera u krvni možete da uradite u savjetu sa svojim ljekarom. Metoda nalaže vađenje krvi iz prsta.
Indeks tjelesne mase
Indeks telesne mase (BMI - Body Mass Index) je metoda računanja uhranjenosti. Izračunava se tako što svoju visinu u metrima pomnožite na kvadrat, a zatim svoju težinu u kilogramima, podijelite svojom visinom na kvadrat, prenosi "Mondo".
Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije. Ističe da je e BMI od 18,5 premala težina, 18,5 do 24,9 je zdrava težina, 25 do 29,9 je prekomjerna težina i 30 i više je gojazna.
.webp)
