Доктори често савјетују да редовно провјеравате ваш крвни притисак. И то са разлогом јер хипертензију иначе зову "тихи убица".
Поред повишеног крвног притиска, постоје још неки индикатори на које би требало с времена на вријеме да обратите пажњу.
Ово је четири виталних бројки за које доктори кажу да би требало да знате.
Крвни притисак
Кад је ријеч о хипертензији оптималан крвни притиска износи 120/80 ммХг.
Очитавања између 121/81 ммХг и 139/89 ммХг могу бити претходница хипертензије, осим ако се не предузму кораци да се она држи под контролом, као што је смањење уноса соли, губитак тежине, редовно вјежбање, пијење мање кофеина и непушење.
Холестерол
Даље важна бројка коју би требало да знате, тиче се нивоа холестерола у организму.
Ваш укупни холестерол не би требало да буде већи од 5ммоИ/Л. Висок холестерол је обично узрокован једењем превише масне хране, недовољним вјежбањем, прекомјерном тежином, пушењем и пијењем алкохола, а некад може да буде и насљедан.
Шећер у крви
Висок ниво шећера у крви може да буде показатељ дијабетеса типа 2.
Осјећај велике жеђи, пуно мокрења, умор и замагљен вид су знакови овог здравственог стања. Сматра се да је нормалан резултат Хба1Ц испод 42 ммол/мол.
Између 42 и 47 ммол/мол указује на хипергликемију или пред-дијабетес. Ако је преко 48 ммол/мол, то може значи да имате дијабетес.
Провјеру нивоа шећера у крвни можете да урадите у савјету са својим љекаром. Метода налаже вађење крви из прста.
Индекс тјелесне масе
Индекс телесне масе (БМИ - Бодy Масс Индеx) је метода рачунања ухрањености. Израчунава се тако што своју висину у метрима помножите на квадрат, а затим своју тежину у килограмима, подијелите својом висином на квадрат, преноси "Мондо".
Национална здравствена служба Велике Британије. Истиче да је е БМИ од 18,5 премала тежина, 18,5 до 24,9 је здрава тежина, 25 до 29,9 је прекомјерна тежина и 30 и више је гојазна.
.webp)
