Мршављење није увијек процес који се веже са калоријама, већ се често иза стагнације крију многе навике којих већина људи није свјесна.
Иако се трудите јести здраво и више се кретати, поједина понашања могу успорити напредак или потпуно зауставити резултате. Стручњаци наглашавају да препознавање препрека може бити кључан корак према одрживом губитку килограма.
Наиме, поједине навике могу негативно утицати на ваше фитнес резултате и спријечити процес мршављења. Међу њима се издваја прескакање оброка. Стручњаци упозоравају да дуготрајно избјегавање јела може успорити метаболизам, повећати потребу за храном и довести до каснијег преједања. Редован унос мањих, уравнотежених оброка помаже у одржавању стабилног нивоа енергије и хормона глади.
Такође, квалитета сна игра велику улогу у регулацији апетита и метаболизма. Људи који редовно спавају мање од препоручених седам сати често имају повећан ниво хормона грелина, који потиче глад и снижен ниво лептина, који сигнализује ситост. Према ријечима многих стручњака, мањак сна може значајно саботирати напоре у мршављењу, чак и кад је прехрана под контролом.
Сокови, заслађене кафе и алкохол могу додати стотине "невидљивих" калорија дневно. Проблем лежи у томе што течне калорије не дају осјећај ситости као чврста храна па се несвјесно уносе у већим количинама. Нутриционисти често препоручују замјену слатких пића водом, незаслађеним чајем или минералном водом како би се смањио унос шећера и подржао губитак тежине.
Храна попут орашастих плодова, маслаца од кикирикија, авокада и сира изузетно је храњива, али уједно и калорична. Стручњаци наглашавају да чак и здраве масноће могу успорити мршављење ако их се конзумира у великим количинама. Умјереност и контрола порција кључни су за равнотежу између прехрамбене квалитете и калоријског уноса, преноси Кликс.
