Istraživanja pokazuju da konzumiranje povrća stimuliše proizvodnju GLP-1, hormona koji čini da se osjećate sito. Kada napunite želudac povrćem, ugljeni hidrati se neće variti tako brzo i neće tako brzo "sjuriti“ u krvotok.

Prethodno istraživanja

Prethodno istraživanje je pokazalo da redoslijed obroka, odnosno kako konzumirate ono što jedete u vrijeme obroka takođe može uticati na sitost. Odlukom da prvo jedete povrće, punite želudac zdravim vlaknima, a nakon toga smanjujete količinu ugljenih hidrata koju želite da jedete.

Danas najveći grešnici mogu dobiti oprost

Studija, objavljena u časopisu "Diabetology“, proučavala je kako sekvenciranje obroka utiče na prirodnu proizvodnju GLP-1, prenosi Klix.ba.

Japanski istraživači su proučavali 22 odrasle osobe u dobi od 35 do 70 godina kako bi vidjeli vrijeme kada jedu ugljene hidrate utiče na niz mjera, uključujući i količinu hormona koju proizvode.

U Gazu ušao prvi konvoj humanitarne pomoći, granica ubrzo opet zatvorena

Konzumiranje ugljenih hidrata posljednje je povećalo proizvodnju GLP-1, bez obzira na to što su prvo pojeli na tanjiru.

Pratite nas i putem Vibera