Четири потенцијална знака електролитског дисбаланса су грчеви или спазам мишића, неправилан рад срца, умор или летаргија, конфузија или менталне промјене.
Овакви симптоми могу да се јаве као посљедица неравнотеже електролита у организму, недостатак натријума, калијума, магнезијума и калцијума.
Грчеви у мишићима су чест показатељ ниског нивоа електролита, док неправилни откуцаји срца могу бити знак неравнотеже калијума или калцијума.
Дисбаланс електролита настаје када нивои одређених минерала у крви постану превисоки или прениски. Симптоми дисбаланса варирају у зависности од тежине и врсте електролита. Тест (електролитски панел) путем крви даје слику количине електролита у нашем тијелу.
Шта је електролитски дисбаланс?
Дисбаланс електролита настаје када имате превише или недовољно одређених минерала у тијелу.
Електролити су минерали који ослобађају електрични набој када се растварају у течностима попут крви и урина.
Наше тијело производи електролите, а добијамо их и из хране, пића и суплемената. Електролити у крви, ткиву, урину и другим тјелесним течностима играју кључну улогу у балансирању тјелесних течности, регулисању срчаног ритма.
Електролити регулишу функцију нерава и мишића, хидрирају тијело, дају равнотежу киселости у организму, регулишу притисак и помажу у обнови оштећеног ткива.
То су јони или наелектрисане честице који проводе електричну струју. Они су витални за скоро сваки процес у тијелу. Важни електролити укључују натријум, хлорид, калијум, калцијум, магнезијум, бикарбонат, цинк и фосфате.
Одржавање уравнотежених електролита значи имати правилан баланс у тијелу. Прекомјерна вјежба, диуретици, неправилна исхрана и одређене болести могу утицати на ниво електролита.
Докторка Биндија Ганди истиче да су електролити категорија електрично набијених есенцијалних минерала које тијело производи и добија из хране и пића.
„Неки од знакова да нашем тијелу треба више електролита су слабост у мишићима, грчеви….“, наводе стручњаци.
Ако примјетите да сте осјетљивији или раздражљивији него иначе, дијететичарка Сусан Хачер наводи да би разлог могао бити недостатак електролита.
